Азбука вашего здоровья • Ожирение

Ожирение является одним из главных факторов, увеличивающих риск преждевременной смерти, потому что при ожирении вероятность развития различных заболеваний, таких, как некоторые виды рака или сахарный диабет, увеличивается.
Похудение на несколько килограмм уменьшает риск возникновения подобных заболеваний и в десятки раз уменьшает смертность от них. Например, если пациент весит около 100 килограммов и он худеет всего на 10 килограммов, то на 20-25% уменьшается риск преждевременной смерти. Таким образом, теряя килограммы, человек продлевает собственную жизнь.
Как же все-таки похудеть? Самое главное в лечении ожирения - это принять твердое решение. Все подряд вы больше кушать не будете, а станете строго соблюдать рекомендации специалистов (диета):
- Исключить из рациона питания любые изделия из белой пшеничной муки и сдобного теста – покупайте белково-пшеничный, ржаной или белково-отрубяной хлеб;
- Питаться только нежирными сортами птицы, мяса, а рыбу есть отварную, запеченную или тушеную;
- Молоко, кисломолочные продукты, творог, сыр можно есть, но только нежирные;
- Исключите супы крупяные, картофельные, бобовые, макаронные, копчености, колбасы, консервы мясные и рыбные, сыры, жирный творог, сливки, манную или овсяную крупы, рис, макароны, бобовые, сладкие фрукты, кондитерские изделия, сахар, варенье, сладкие соки, мед, какао, жиры мясные и кулинарные, закуски жирные и острые, майонез, соусы, любые пряности и специи.
Советы:
- Есть нужно в одни и те же часы и минимум 4 раза в день. Ужинать до 19 часов.
- Не перекусывать на ходу.
- Осторожно с солью - пищу лучше не досолить.
- Делайте пару раз в неделю разгрузочные дни. В этот день можно пить только полтора-два литра воды мелкими глотками. Накануне разгрузочного дня рекомендуется сделать теплую клизму с шалфеем или ромашкой. На следующий день после разгрузочного ешьте только овощи.
- Такие растения, как яблоки, морская капуста, крыжовник, тыква, кабачок снижают аппетит, стимулируют центр насыщения. Если их включите в рацион, соблюдать диету станет легче.
- Варите каши и супы из ячменной крупы.
- Не забывайте о физических упражнениях. Полезно также делать ежедневно контрастный душ.
Лечение народными средствами:
• Залить 1 столовую ложку сухого вереска двумя стаканами кипятка, 2 часа настоять, процедить. Пить перед едой по половине стакана 4 раза в день.
• Залить 1 столовую ложку листьев крапивы стаканом кипятка, 10 минут настоять, процедить. Пить по столовой ложке перед едой от трех до четырех раз в день.
• Принимать в пищу порошок из плодов рябины - он связывает углеводы.
• Залить 20 г шиповника стаканом воды, 10 минут кипятить, настоять в течение суток и пить по половине стакана дважды в день.
• Три недели принимать кукурузное масло - по одной столовой ложке три раза в день.
• Взять 20 мл аптечного препарата льняного масла отрубей (200 г), залить стаканом горячей воды, 15 минут кипятить, затем процедить. Пить от трех до четырех раз в день по 1/2 -1 стакана.
• Пейте весной в неограниченном количестве березовый сок.

Народная медицина, рецепты

Cеансы экстрасенса

Раздельное питание

Заговоры от болезней

Лечение глиной

Составление гороскопов

Лечение сырыми соками

Тибетская рецептура питания

Сохранить здоровье и молодость

Энциклопедия заблуждений

Приметы народные

Советы на каждый день

Женское здоровье

Хочешь подрасти?