Добавить в Избранное
|
Добавить в Избранное |
|
| Народная медицина, рецепты | Cеансы экстрасенса | Раздельное питание | Заговоры от болезней | Лечение глиной | Составление гороскопов | Лечение сырыми соками |
| Тибетская рецептура питания | Сохранить здоровье и молодость | Энциклопедия заблуждений | Приметы народные | Советы на каждый день | Женское здоровье | Хочешь подрасти? |
|
Сохранение хорошей осанки
Изгибы позвоночника помогают амортизировать давление, создаваемое на позвонки силой тяжести, т. е. поддерживать вес тела. Деформация этих физиологических изгибов или появление боковых (s-образных сколиозов) ведет к дополнительной нагрузке на позвонки и мышцы, обеспечивающие вертикальное положение тела. ИДЕАЛЬНАЯ СТОЙКА: Держите голову прямо Приподнимите подбородок Расслабьте плечи Расправьте грудную клетку Втяните живот Не отклячивайте таз Слегка согните ноги в коленях Дышите ритмично Не наклоняйте голову и не откидывайте ее назад Не сутультесь и не горбитесь Не напрягайтесь Опасность плохой осанки Долговременные последствия плохой осанки включают дегенерацию межпозвоночных дисков, а также хроническое удлинение или укорочение спинных мышц и связок. Это ведет к проблемам опорно-двигательного аппарата - от ригидности (тугоподвижности) корпуса до болей в спине. Если плохая осанка сочетается с гиподинамией, например многочасовым просиживанием перед телевизором или за компьютером, мышцы спины слабеют, что еще больше усугубляет проблемы этой части тела. К другим потенциальным последствиям плохой осанки относятся головные боли. Неправильная поза за столом или компьютером приводит к тому, что мускулатура шеи и головы "дубеет", а ее хроническое напряжение чревато головными болями. Общее ухудшение здоровья Если человек постоянно сгорблен или перекошен, страдает не только опорно-двигательный аппарат. Избыточное давление могут испытывать и внутренние органы. Это мешает им нормально работать. Плохая осанка особенно вредна для легких и органов пищеварения. Скованность грудной клетки делает дыхание менее глубоким, а у хронически сжатого кишечника нарушается перистальтика и секреция, что повышает риск запоров. Ходьба и бег Хорошая походка - это максимальная скорость и стабильность при минимальных усилиях. Главное - держать тело вертикально и расслабленно. Сильно наклонившись вперед или откинувшись назад, человек создает дополнительную нагрузку на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы. На заметку: Мимика, жесты и общее положение тела помогают точнее выразить чувства. Человек с хорошей осанкой выглядит выше, стройнее, изящнее, увереннее. И соответственно себя чувствует. Кроме того, когда мышцы расслаблены, стресс и тревога отступают. Хорошая осанка помогает дышать глубже и свободнее. Для этого важно держать корпус вертикально, не слишком разводя плечи и не напрягая мышцы. Прямо сидящие люди выглядят и чувствуют себя бодрее, поскольку при правильном дыхании головной мозг эффективнее снабжается кислородом. Телефонный разговор Не зажимайте трубку между плечом и ухом - держите ее в руках или пользуйтесь громкой связью. Если вам приходится много говорить по телефону, разоритесь на наушники, ведь придерживая трубку плечом, вы перенапрягаете мышцы шеи, вредите ее суставам и дискам. А это приводит к напряженности и болезненности всей верхней части туловища. |
| Народная медицина, рецепты | Cеансы экстрасенса | Раздельное питание | Заговоры от болезней | Лечение глиной | Составление гороскопов | Лечение сырыми соками |
| Тибетская рецептура питания | Сохранить здоровье и молодость | Энциклопедия заблуждений | Приметы народные | Советы на каждый день | Женское здоровье | Хочешь подрасти? |
|
|