Азбука вашего здоровья • Диета для глаз

   Глаза - это зеркало души. Но работа за компьютером, чтение в полумраке, просмотр телевизора и неправильное питание могут привести к проблемам со зрением, утрате естественного блеска. Когда витаминов и микроэлементов недостаточно, сетчатка глаза работает хуже и не может посылать в мозг сигналы нужной силы.

    Для начала, приучи себя регулярно делать гимнастику для глаз. Она поможет укрепить мышцы глазного яблока, а также предотвратить появление нежелательных морщин. Достаточно небольшой пятиминутной разминки утром и вечером. Посмотри вверх-вниз, вправо-влево, мысленно начерти циферблат, посмотри на кончик носа.

    Твой рацион должен быть сбалансированным, то есть включать все необходимые микроэлементы, особенно калий и кальций. Отличной помощью твоему организму будут БАДы (биологически-активные добавки), к примеру компании Санрайдер. Посоветуйся со специалистом, и тебе подберут подходящий комплекс.

    Вoзможно, тебе придется включить в ежедневное меню новые продукты. К примеру, мало кто знает, что изюм богат калием, который помогает надолго сохранить здоровье и красоту глаз. Курага содержит витамин А, являющийся основной частью пигмента сетчатки, поэтому влияет на остроту зрения. Фундук содержит витамин Е, замедляющий процессы старения не только глаз, но и всего организма.

    Кроме этого, следует ограничить употребление мучных изделий. Пшеничный хлеб заменить хлебом из муки грубого помола с отрубями. Уменьши содержание сахара в рационе. Лучше использовать естественный подсластитель стевия.

    Для глаз полезны следующие напитки:

чай из шиповника, который богат витамином С, защищающим хрусталик от образования в нем свободных радикалов, а также отвечает за состояние кровеносных сосудов;

молоко, в нем присутствуют витамины группы В, которые положительно влияют на состояние сетчатки глаза;

яблочный фреш с мякотью, пектины в составе яблока необходимы для работы сосудов.

    Если ты стала плохо видеть в темноте, употребляй печень трески, сыр чеддер, сладкий перец, морковь.
   Если появилось чувство жжения, ешь яйца, яблоки, зародыши пшеницы.

    Глаза быстро устают - признак недостаточного белкового обмена в клетках, поможет салат из капусты, рыба и печень. Если глаза стали слезиться, причиной может быть ухудшение кровоснабжения глаз, поможет творог, сыр, мясные блюда. Есть продукты, которые не принесут пользы глазам, поэтому постарайся сократить потребление следующих продуктов: кофе, сахар, консервы, копчености, алкоголь.

Народная медицина, рецепты

Cеансы экстрасенса

Раздельное питание

Заговоры от болезней

Лечение глиной

Составление гороскопов

Лечение сырыми соками

Тибетская рецептура питания

Сохранить здоровье и молодость

Энциклопедия заблуждений

Приметы народные

Советы на каждый день

Женское здоровье

Хочешь подрасти?