Азбука вашего здоровья • Здоровый сон

   Треть своей жизни человек проводит во сне. Во время сна набираются силы, отдыхает мозг, клетки быстрее обновляются и восстанавливаются. Для красоты, полноценный сон, просто необходим. Чтобы сон был спокойный и приносил только здоровье и красоту, пользуйтесь следующими правилами:


1. Для восстанавливающего сна достаточно спать 7-9 часов. Однако, продолжительность сна у каждого индивидуальна.
2. За три часа до сна старайтесь ничего не есть, дайте желудку отдохнуть.
3. Исключите употребление алкоголя перед сном.
4. Попробуйте выпивать перед сном зеленый чай с медом, чай из мелиссы, с листом смородины или стакан горячего молока.
5. Постарайтесь перед сном максимально расслабиться: сделайте расслабляющую гимнастику (пилатес, йога или что-то иное).
6. Помещение, где вы спите, обязательно проветрите, спать лучше всего при температуре 16-18 градусов.

    Именно с последним пунктом чаще всего и возникают проблемы. Что делать в жаркое время года, как сделать благоприятный климат в отдельно взятой квартире? Первое, что приходит в голову это, конечно, купить кондиционер.

    Но кондиционеры - вещь в нашем быту пока что новая, и многие относятся к ним предвзято, считая что кондиционеры вредны для здоровья. Давайте рассмотрим, все нюансы, плюсы и минусы, которые дает установка кондиционеров в доме.

    Наиболее часто отрицательным побочным эффектом кондиционеров называют простудные заболевания. Обычно, простуда возникает из-за неправильного рамещения кондиционера в помещении, когда поток холодного воздуха из кондиционера идет непосредственно на человека. Чтобы такого не происходило, нужно правильно расположить систему охлаждения в помещении, подальше от кровати или постоянного места пребывания. Другая причина возникновения простудных заболеваний - неправильная установка температуры воздуха в помещении. Летом рекомендуется настраивать температурный режим таким образом, чтобы температура в помещении была на 4-6 градусов ниже температуры воздуха на улице.

    Многие ошибочно считают, что кондиционеры накапливают в своих фильтрах массы бактерий, которые отрицательно сказываются на здоровье членов семьи. Это заблуждение. Бактерии в кондиционере не будут скапливаться, если обслуживание кондиционеров происходит правильно. Регулярно вытирайте пыль с кондиционера и с других поверхностей, а так же делайте влажную уборку в помещении, и никакие бактерии вам не страшны.

    Еще оно заблуждение, что кондиционеры уничтожают полезные бактерии в воздухе. Современные кондиционеры оснащены встроенными ионизаторами воздуха, и наборот, насыщают воздух полезными отрицательными ионами.

    Как видите, современные кондиционеры при правильном использовании создают комфорт и условия для полноценного здорового сна.

Народная медицина, рецепты

Cеансы экстрасенса

Раздельное питание

Заговоры от болезней

Лечение глиной

Составление гороскопов

Лечение сырыми соками

Тибетская рецептура питания

Сохранить здоровье и молодость

Энциклопедия заблуждений

Приметы народные

Советы на каждый день

Женское здоровье

Хочешь подрасти?