|
|
Здоровый сон - основа успехов в спорте
|
Здоровый сон - основа успехов в спорте
|
|
Продолжительные спортивные нагрузки отрицательно отражаются на здоровье позвоночного столба.
С точки зрения спортивной ортопедии внимание к позвоночнику во время спортивных занятий, а
также во время сна и отдыха должно быть повышенным. Если спортивные занятия и тренировки
рациональны и проводятся под руководством знающего тренера, ущерб позвоночному столбу
сводится к нулю. Ведь в процессе спортивных нагрузок позвоночник занимающегося спортом
размеренно приспосабливается к увеличивающимся нагрузкам и напряжениям: ударам, сжимающим,
скручивающим, растягивающим воздействиям физических упражнений.
Но если тренировки проводятся несколько раз в день, перед тренировками отсутствует
разогревающая разминка и растяжка, возможность нанести травмы позвоночнику многократно
увеличивается. В конце-концов на позвоночнике спортсмена образуются трещины и сколы, а
также другие дефекты, различные для различных видов спорта. Это может привести к утрате
работоспособности и понижению спортивных результатов.
В 15% случаев повреждения позвоночника приводят к патологии опорно-двигательной системы.
И если подобные видоизменения возникли, важно не усугублять и не активизировать их их в
дальнейшем. О следует и прекратить спортивные занятия может решить лишь специалист.
Однако о том, как расслабить свое тело, дать возможность позвоночному столбу и всему
опорно-двигательному аппарату полноценно расслабиться, расскажет вам любой тренер.
Сначала необходимо акцентировать внимание на том, на чем вы спите и как вы спите.
Матрацы и кровати для людей, занимающихся спортом, должны отвечать конкретным требованиям.
И если для легкоатлетов кровати обязательно должны иметь стационарное и прочное основание,
то для спортсменов с нединамическими нагрузками кровати могут оснащаться ортопедическим
каркасом и ламелями.
Матрацы для хорошего сна и удобного отдыха для больного
позвоночника обязательно должны быть ортопедическими. Однако само понятие "кровати с
ортопедическим основанием и ортопедические матрацы" не решает суть проблемы. Самые лучшие
матрацы для каждого отдельного человека стоит подбирать, исходя из индивидуальных параметров.
Чем больше спортивные нагрузки, тем тверже должны быть матрацы, и, соответственно, чем меньше
физические нагрузки, тем мягче матрац.
Однако не каждый может позволить себе установку
кровати в спальни. В случае, если размеры спальни не настолько велик, чтобы в ней расставить
кровати с ортопедическим основанием, освободить в комнате несколько квадратных метров можно
посредством шкафов-купе с любым количеством дверей.
Кроме того, вместо кровати в маленькие спальни можно установить диваныс ортопедическими
матрацами.
Посредством хорошо обустроенного спального места, отличной кровати в спальни и
ортопедических матрацев, можно не только смягчить проявления повреждений позвоночника у
спортсменов, но и предупредить их.
|
|
