Все эти три понятия очень взаимосвязаны, только необходимо правильно определить эти
самые связи, чтобы поддерживать своё здоровье на хорошем уровне. В том числе, здоровье
при наращивании мускулатуры и просто занятиях фитнесом.
Давно укоренилось такое мнение, что именно белок в основном участвует в формировании
мускулатуры. Это мнение, во многом является не совсем корректным. Да, действительно,
белок мышцам необходимо, но он занимается всего около двадцати процентов этой необходимости.
И спортивное
питание состоит из целого ряда разных веществ, в числе которых находится и белок, но
в соответствующих пропорциях.
Для того, чтобы поддерживать свою хорошую физическую форму, необходимо питаться сбалансировано.
Помимо спортивного питания, надо больше кушать свих и натуральных продуктов. Причём, пища должна
полностью соответствовать всем насущным потребностям организма.
Также, питание людей, которые активно занимаются спортом, зависит от того, какой именно вид
спортивных занятий преобладает в их жизни. Для тех людей, которые при тренировках делают упор
на физическую выносливость мускулатуры, специалисты рекомендуют делать упор на сложные углеводы.
Такой группе спортсменов относятся бегуны, спортсмены лёгкой атлетики. Для них, наилучшим питанием,
являются различные овощи и фрукты, а также продукты, которые содержат цельные зёрна и печеный картофель.
Если постоянно практикуете упражнения на выносливость мышц, то вам в обязательном порядке
необходимо довольно плотный завтрак. Здесь лучше всего подойдёт, такая родная овсянка или
мюсли. Если вы находитесь в активной физической деятельности, которая связана со
значительным расходом энергии, то необходимо во время пополнять её запасы. Для этого,
лучше всего использовать продукты, которые в большом количестве содержат глюкозу.
Также, рекомендует употреблять как можно большее количество воды. Физическая активность,
в значительной мере увеличивает скорость метаболизма. В такие периоды, очень важно понять,
каких веществ больше всего не хватает именно вашему организму. При правильно питании,
которое будет соответствовать выбранному виду спорта, результаты тренировок будут видны
довольно таки скоро.
Обязательно обратитесь к специалисту, если желаете правильно подобрать спортивное
питание для своего организма при активном занятии спортом.
Дата публикации: 10.01.12
