Жизнь большинства современных людей - это бесконечный стресс и перенапряжение, от которых
нужно хотя бы иногда отдыхать, позволяя себе окунуться с головой в удовольствие. Самым эффективным
методом борьбы со стрессом и накопленной усталостью медики считают массаж, который можно время от
времени делать даже не выходя из дома.
Но разве можно сделать массаж самому себе? Можно - для этого необходимо всего-навсего приобрести
специальный массажер для тела, с помощью которого можно легко
воздействовать на участки тела, где расположено больше всего нервных окончаний и биологически активных
точек. При взаимодействии с кожей, массажер активизирует биологические процессы не только в верхних слоях
эпидермиса, но и в глубинных тканях. В процессе массажа улучшается кровоснабжение, активизируется обмен
веществ, налаживается клеточная биохимия. Всё это отражается на психологическом фоне, который, как
известно, тесно связан с физическим состоянием организма.
Рассмотрим, каким же образом массаж может оказывать воздействие на психологическое здоровье человека.
В процессе взаимодействия массажёра с кожей, происходит расслабление поверхностных и глубинных мышц,
вследствие чего человек испытывает приятные ощущения. Физическое удовольствие "нравится" организму, и
он хочет испытывать его ещё и ещё. Посылая в мозг сигнал о потребности в очередной порции удовольствия,
организм обеспечивает себе повторный сеанс массажа, в ходе которого активно вырабатываются гормоны радости
и хорошего настроения. Доказано, что в ходе массажа уровень гормонов стресса в крови сильно падает, а
серотонин, напротив, вырабатывается активнее.
Если вы испытываете психологическое истощение, если привычные вещи перестали вас радовать и окружающие
люди кажутся источником опасности и раздражения, то не стоит бежать к врачу, который пропишет кучу таблеток.
Начните с домашней массажной антистрессовой терапии, и, возможно, доктора вам не понадобятся. Ежедневно
уделяя массажу 15-20 минут, можно за неделю ощутимо улучшить своё психологическое состояние, а уже спустя
месяц почувствовать себя заново родившимся человеком. Используя удобный и компактный массажёр, можно делать
массаж не только дома, но и на работе или в других местах, где есть свободное время.
В ходе массажа следует уделять внимание тем зонам, где есть мышечные зажимы и где ощущается дискомфорт -
именно на эти участки должен быть сделан основной акцент. В целом, в антистрессовых целях полезно массажировать
стопы и воротниковую зону спины.
Дата публикации: 28.09.12
