Если женщина является не слишком счастливой обладательницей лишнего веса, то скорее всего большая
часть сверхнормативных килограммов была приобретена благодаря привычке принимать пишу "на автопилоте".
Для таких женщин ситуация, когда при просмотре телевизора вскрывается пачка чипсов или конфет и обнаруживается
пустой после просмотра передачи - дело обычное. Или другой пример: "Достаю еду из холодильника…", причем
неважно какую еду, "ставлю на стол…" и "Ой! Объелась".
О вреде переедания написано много и подробно, в том числе и о том, что лишний вес является одним из
ключевых факторов снижения репродуктивной функции. Вот почему
клиника бесплодия в первую очередь акцентирует внимание на лишнем весе женщин, страдающих от бесплодия. Множество
изданий и страниц в интернете посвящено разнообразным диетам и методикам похудения, но мало кто связывает и дает
рекомендации по тому, как взять себя в руки и умерить аппетит, как научиться насыщаться малым, не обманывая себя
и не испытывая муки голода и борьбы с искушением.
Психофизиологические секреты победы над перееданием не лежат на поверхности, хотя и просты. Во-первых, когда
кушаешь именно то, что хочется в данный момент больше всего, - насыщаешься малыми объемами пищи. Важно вовремя
успеть это заметить. Ведь если вникнуть в вопрос, на что ориентируются при выборе еды стройные люди, - то
совершенно очевидным станет, что они ориентируются на собственные ощущения, в отличие от желающих похудеть,
которые ориентируются на информацию на упаковке продукта о его калорийности или на правила придуманной
кем-то диеты.
Стратегия естественного рационального питания приоритет отдает ощущениям после принятия пищи - тому,
что чувствует желудок. В момент принятия пищи у всех ощущения великолепные, а вот потом - выбирает каждый
для себя.
Но ведь многие из тех, кто питается неумеренно и потом жалеет об этом, тоже "следует своей природе"!
Именно их влечет вкус жареной и обильно приправленной свинины, они заранее "истекают слюной", представляя,
с каким наслаждением будут ее поглощать. А затем мучаются от изжоги и тяжести в желудке.
Все проблемы снимает сравнение ощущений в процессе поглощения пищи с ощущениями после еды. Ведь если
задуматься, то вкус можно растянуть на долгие минуты, а тяжесть в желудке - на кажущиеся вечностью часы.
Если же говорить о дискомфорте от лишнего веса - то на годы. Поэтому найти компромисс нетрудно: если не по
содержимому своей тарелки, то по количеству съеденного.
Дата публикации: 13.11.12
