|
|
Овсяная каша - лучший завтрак для детей и взрослых
|
Овсяная каша - лучший завтрак для детей и взрослых
|
 |
Ученые единодушно сходятся во мнении, что самым лучшим
завтраком для всех поколений является овсянка.
Любой женский журнал или
женский сайт содержит рекоммендации по правильному
питанию для детей и взрослых. Мамы всей планеты знают о пользе здорового образа жизни.
Однако теперь ученым удалось найти научное обоснование пользы употребления овсяной каши
на завтрак.
Недавно проведенные исследования показали, что люди, которые
едят овсянную или любую другую кашу из злаков на завтрак,
обычно употребляют больше молочных продуктов, меньше жирной пищи и сладких
напитков, что безусловно положительно влияет на иммунитет, на пищеварительную
систему и на формирование навыков здорового образа жизни. Малыши, которые правильно
завтракают, кушают хорошо в течение всего дня. Подвижные игры, которые необходимы
малышам первых лет жизни, требуют больших затрат калорий, поэтому для маленьких детей
важен плотный завтрак, обед или ужин, который не даст ребенку возможность перекусывать
в промежутках между премами пищи.
Другим важным выводом диетологов стало то, что употребление каши из злаков на завтрак тесно
связано с такими позитивными навыками, как физические упражнения. Любители каши на
завтрак обычно употребляют в пищу больше клетчатки и углеводов, которые дают силы
организму для физической активности на весь день.
Каши из злаков содержат витамины, жизненно необходимые детям первых лет жизни.
Достаточно проявить немного фантазии и завтрак из зерновой каши, который может
на первый взгляд показаться скучным и невкусным, станет аппетитным блюдом. Для этого можно
залить зерновую кашу йогуртом или посыпать ее фруктами.
Ученые сравнили образ жизни тех, кто любит употреблять зерновые каши на затрак и тех,
кто питается другими видами завтрака и пришли к выводу, что первые способны выносить
более длительные физические и умственные нагрузки, испытывают меньше проблем со
здоровьем и эмоционально более устойчивы.
Помните, что пища, которую вы едите на завтрак, напрямую влияет на ваше
самочувствие и настроение, а также на мыслительная активность и восприимчивость.
Любой женский журнал, расскажет
вам о том, что меню завтрака необходимо разнообразить.
Залог правильного рационального питания - это разнообразное меню, поскольку разные
продукты содержат разные питательные вещества и витамины: железо, фолиевую кислоту,
цинк, углеводы и клетчатку.
|
|
