Умение справляться со стрессом принесет пользу не только вашему телу. Оно поможет сохранить
молодыми ваш разум и душу, утверждают психологи.
Сняв с себя лишние заботы, вы, к своему удивлению, заметите, что ваша голова стала работать гораздо
проворнее. В стрессовых условиях труднее сосредоточиться и удержать в памяти те или иные вещи.
В случае сильного стресса иногда бывает невозможно вспомнить только что прочитанное предложение
или лицо человека, с которым вы познакомились минуту назад.
Результаты некоторых
исследований показывают, что продолжительный сильный
стресс может привести к истощению области мозга, ответственной за обучение и память. Изучая мозг
людей, страдающих тяжелой депрессией или расстройством в результате посттравматического шока, ученые
обнаружили, что область мозга, называемая гиппокампом (центральная структура мозга), при сильных
стрессах уменьшается в размерах. Некоторые исследователи предполагают, что это связано с повышением
уровня гормонов стресса, называемых глюкокортикоидами.
При снижении стресса физические и
умственные возможности организма возрастают. Когда вы избавляетесь от постоянного чувства беспокойства,
у вас появляется больше сил, чтобы справляться с новыми трудностями или вспомнить о тех вещах, которые
представляют для вас особую ценность, например заняться любимым видом спорта или возобновить связи со
старыми друзьями. Такие отношения сами по себе служат защитными факторами против старения и
депрессии; как показали исследования,
люди, сильные духом и опирающиеся на поддержку широкого круга родных и друзей, живут дольше и
отличаются более крепким здоровьем.
В поисках беззаботного отношения к жизни
Проблема в том, каким образом ослабить стресс, создаваемый жизненными обстоятельствами. В самом деле,
совсем непросто сохранять спокойствие, когда работа может доводить до бешенства, а список неотложных
дел сравним по длине с романами.
Однако, не имея возможности совсем устранить стрессы, можно
научиться противостоять им. Конечно, звучит несколько странно, что для снятия стресса необходимо
предпринять некоторые усилия, но это действительно так и усилия в конце концов окупятся сторицей.
Поэтому стоит сделать несколько принципиальных шагов, которые позволят вам победить стресс.
Во-первых, впишите в свою ежедневную программу перерывы для отдыха. Необходимо каждый божий день
отводить время на отдых. - Мы бы порекомендовали устраивать 10-20-минутные сеансы отдыха дважды в
день. Время перерывов следует особо выделять среди других записей в вашем календаре, например другими
чернилами.
Во-вторых, составьте индивидуальный график занятий, помогающих справляться со стрессом.
Чем больше времени вы будете уделять тому, что вам нравится, тем меньше его будет оставаться на то,
чтобы ломать голову над проблемами, решение которых вне вашей компетенции.
В общем, как показывает
практика, займитесь чем-то, оказывающим на вас положительное влияние. Именно в этом ключ к победе над стрессом.
