Азбука вашего здоровья • Как снять психическое напряжение методом самовнушения

   Часто бывает так, что нам необходимо принять жизненно-важное решение. Ответ мы найти не можем, и это сильно нервирует, вызывает душевный дискомфорт. Получается замкнутый круг - из-за важности момента мы нервничаем, а в таком состоянии сложно принимать решения. Как успокоиться, как увидеть что для нас правильно в сложной ситуации? Прежде всего нужно дать выход эмоциям через движение.

    Кому-то помогает вернуться к спокойствию быстрая ходьба, другому прослушивание музыки, для третьих отличное средство для снятия стресса - горнолыжные курорты. При движении энергия нервного напряжения будет "выводится" по мышечным каналам.

    Аутотренинг - это форма самовнушения, которая дает возможность ввести себя в легкое сонливое состояние и без напряжения сосредоточить свое внимание на том, чем вызван душевный дискомфорт. Для этого примите любую удобную для вас позу и мысленно повторяйте: мои руки расслабленные, теплые, неподвижные; мои ноги расслабленные, теплые, неподвижные; мое тело расслабленное, теплое, неподвижное; мое лицо расслабленное, теплое, неподвижное.

    В таком расслабленном состоянии постарайтесь взглянуть на свою проблему со стороны. Возможно, она не так уж серьезна. Порой мы не можем принять важное решение из-за неуверенности или нехороших предчувствий. Во время аутотренинга, расслабившись полностью, вы сможете прислушаться к своему внутреннему голосу. К примеру, вам предстоит принять решение о покупке недвижимости, не важно, где - на соседней улице или недвижимость в швейцарии. Что-то вас пугает или смущает? Погрузитесь в свои мысли, проанализируйте источник своих опасений. Представьте мысленным взором картину, которая последует, если вы примите один из вариантов. Если в этой картине все благополучно - вы видите себя и своих близких счастливыми - значит решение правильное.

    Теперь нужно закрепить уверенность. Продолжайте самовнушение: весь мой организм отдыхает; я отдохнул и успокоился; настроение хорошее; с большим удовольствием я сделаю это и не пожалею!

    Весь аутотренинг займет не больше 3-10 минут, но после - хорошее настроение и уверенность в себе. В течение дня закрепляйте уверенность. Ищите новые положительные моменты в своем решении. К примеру, если вопрос касается приобретения недвижимости, ищите новые плюсы, которые могут появиться в вашей жизни - красивая природа на новом месте, хороший климат, удобное расположение, более лучшая школа для детей или возможность получить образование в швейцарии.

    Время занятий - психотерапевты рекомендуют вторую половину дня. Можно потратить и 5 минут в день, но с полной отдачей сил.

    Занятия необходимо проводить регулярно, последовательно, с дальнейшим усилением требований к себе. Вы достигнете желаемого результата, если будете внимательно и доверчиво слушать себя. Для этого нужно четко поставить себе цель, понять, чего вы желаете добиться. Доверяйте себе и верьте в свои силы. Не ждите успехов от первого дня занятий. Отсутствие весомых результатов вовсе не значит, что их нет: они прокладывают себе путь в ваше подсознание.

Народная медицина, рецепты

Cеансы экстрасенса

Раздельное питание

Заговоры от болезней

Лечение глиной

Составление гороскопов

Лечение сырыми соками

Тибетская рецептура питания

Сохранить здоровье и молодость

Энциклопедия заблуждений

Приметы народные

Советы на каждый день

Женское здоровье

Хочешь подрасти?