|
|
Сколько воды нужно пить в день?
|
Сколько воды нужно пить в день?
|
|
Все знают о том, что питьевая вода необходима для нормального функционирования организма. Но сколько
необходимо пить воды, какую воду лучше употреблять для питья и как отражается ее недостаток в организме?
Взрослый человек с весом 60-80 кг должен выпивать до 2 литров воды ежедневно. За каждые лишние 10 кг
нужно добавлять еще один стакан. Объем жидкости необходимо увеличить при таких обстоятельствах, как жаркая
погода, при активных занятиях спортом.
Диетологи также утверждают: при питье холодной воды в организме сжигается больше калорий, что помогает
похудеть.Таким образом, чтобы знать, сколько воды
нужно пить в день, необходимо учитывать многие нюансы: ваш вес, время года и погоду, образ жизни. Если
вы сидите на диете, то количество воды в день тоже необходимо увеличить.
Что же происходит в организме, если он не получает достаточное количество жидкости?
- нарушается работа эндокринных желез
- плохо работает пищеварительная система
- увеличиваются жировые отложения
- усиливается чувство голода
По поводу того, надо ли запивать пищу водой, нет единого мнения. Однако, доказано, что нельзя запивать
холодной водой горячую пищу, так как она разжижает желудочный сок, что ухудшает усвоение организмом еды.
Особенно это касается мясных блюд и рыбы. Ведь они и так не слишком легко усваиваются. Еще более вредно
для организма во время еды пить сладкие газированные напитки. Диетологи советуют тем, кто хочет похудеть,
выпивать перед каждым приемом пищи, примерно за 15 минут, по стакану холодной воды, это снижает аппетит.
В итоге, для того, чтобы насытится, нужно меньше еды.
Какая вода наиболее полезна?
Да, в общем-то, любая чистая вода полезна для организма. Не стоит увлекаться минеральными водами, если вы
не уверены, что ее состав вам полностью подходит. Кипяченая вода тоже не самый лучший вариант, ведь при
кипячении из воды уходят не только вредные, но и полезные бактерии. Обычная вода из-под крана, очищенная
с помощью фильтра, тоже полезна.
Вода и похудение
Если ваша цель похудение, то запаситесь кусочками льда. Каждый час выпивайте воду со льдом, это поможет
сжечь калории и понизит чувство голода.
- Еще один совет для худеющих - привычный чай или кофе замените стаканом горячей воды с чайной ложкой
меда и лимонным соком.
- Если вы позволили себе съесть что-то мучное или жирное, то в качестве компенсации выпейте стакан воды.
Как проконтролировать, сколько воды вы выпиваете в день?
Наберите в пластиковую бутылку воду и держите ее около себя. Так вы будете точно знать, сколько вы выпили.
|
|
