|
Вода
Наше тело на 65% состоит
из воды. Она находится во всех продуктах, которые мы употребляем.
В молоке ее 87%, в томатах - 95%, в мясе - 50-70%,
в хлебе - 35%. Первый симптом недостатка жидкости - постоянное чувство
усталости. Когда содержание воды в организме снижается на 5%, пульс
учащается и повышается температура тела.
Иногда можно услышать, что, мол, мне не нужно
пить воду, так я пью много чая или кофе. Но это заблуждение, так как кофе,
чай
или вино больше способствуют потере воды, чем ее усвоению. В день
же необходимо выпивать около полутора-двух литров воды.
Еще один "водный" миф состоит в том, что многие
думают - зимой жидкости надо употреблять гораздо меньше, чем летом,
однако тот, кто так считает, наносит вред своему организму. Зимой и летом
надо выпивать одинаковое количество воды в день. Иначе ветер на улице и
нагретый воздух в помещении высушит кожу, появится усталость, головная
боль.
И еще об одном мифе, связанном с употреблением
воды. Бытует мнение, что во время тренировки и сразу после нее нельзя
пить воду. Однако это неверно. Исследования подтверждают, что спортсмены,
не получившие жидкости во время соревнований, показывают результаты на
6-12% хуже, чем их "пьющие" соперники. Специалисты рекомендуют после каждых
20 минут интенсивных занятий (теннисом, аэробикой и т.п.) выпивать примерно
по чашке воды. Можно использовать и фруктовые соки или чай с лимоном или
медом.
Автор - Сергей Мазуркевич
https://plus.google.com/u/0/108325003952970362208/about
|
|