Шесть правил здорового образа жизни

Устав Всемирной организации здравоохранения гласит о том, что здоровье — это не только отсутствие дефектов и болезней, но и состояние полного душевного, физического, духовного и социального благополучия. Ритм большого города отнимает у нас слишком много времени. Следить за собственным здоровьем мы просто не успеваем. А зря.

Существует несколько достаточно простых, но очень действенных правил. Кто-то может пить лекарство Нольпаза, а кто-то может прочесть эту статью и узнать о более действенных способах продления жизни и укрепления иммунитета.

1. Заниматься физической культурой не только можно, но и нужно! Причем не раз в неделю, а хотя бы по полчасика в день. Да, на это вечно не хватает времени. А если так, тогда замените походы в фитнес-клуб пешими прогулками. Как это сделать? Очень просто! Ведь вы наверняка ездите домой с работы на общественном транспорте. Встаньте на одну остановку раньше и медленным шагом пройдитесь до дома. Лифт тоже можно отменить. Двигайтесь как можно больше!

2. Питайтесь рационально. Цельные зерна и клетчатка, содержащаяся в продуктах растительного происхождения, должны быть основой вашего ежедневного рациона. Как мы знаем, лекарственные средства в Беларуси, России и остальных странах постсоветского пространства продаются чуть ли не на каждом шагу, причем спрос на них неустанно растет. Рациональная пища позволит вам отказаться от таблеток, которые поддерживают ваш организм в надлежащем состоянии. Здоровье гораздо дешевле, чем вы думаете!

3. Забудьте об ужинах после шести вечера и о двухразовом питании. Кушать нужно как минимум три раза в день, а то и больше. В течение дня нужно пить как можно больше жидкости. Питье благотворно отражается на состоянии кожного покрова и продлевает молодость нашей кожи. Когда готовите ужин, завтрак и обед, старайтесь использовать для этого низкие температурные режимы. Это позволит обогатить вашу пищу витаминами, а точнее сберечь весь тот перечень полезных веществ, который большая температура просто убивает.

4. Режим дня обязателен для соблюдения! Постарайтесь отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время каждый день. Хотите всегда выглядеть красивым, отдохнувшим и здоровым? Режим дня — простейший способ этого добиться.

5. Держите себя в руках и в любой ситуации постарайтесь быть психологически уравновешенным. Помните: нервные клетки восстановлению не подлежат, а потому не растрачивайте их зря.

6. Творите добро. На добро всегда отвечают добром. Будьте уверены, что ваше благое дело непременно вернется к вам под видом прекрасного самочувствия и хорошего настроения!