Правильно питание – здоровье всей семьи!

В последнее время не только зрелые люди, но и дети сталкиваются с серьезными проблемами, связанными с лишним весом и со здоровьем в целом. Все дело не только в экологической обстановке и общем ослаблении нации. Наше здоровье во многом зависит от того, что мы едим. И об этом нужно заботиться с раннего детства. Хорошо, когда у маленького ребенка есть профессиональная няня от агентства , которая знает, как правильно организовать питание ребенка. Не смотря на то, что всем давно известно о том, какая пища считается здоровой и полезной, часто бывает так, что вся семья, в том числе двухгодовалые малыши питаются колбасами, консервами, покупными пельменями и чипсами. В результате такого питания дети в своем раннем возрасте уже страдают гастритами, колитами, воспаление желчного пузыря, ожирением и лишним весом. Благо, что детский организм способен к восстановлению и регенерации. В любом случае взрослые отвечают за то, что именно ребенок есть и несут ответственность за его здоровье.

Решение проблемы.

Во-первых, нужно составить общую программу питания для всех членов семьи и индивидуальную программу для ребенка. На практике это выглядит так. Вначале составляется пищевая анкета семьи. Учитываются существующие проблемы со здоровьем всех членов семьи и вкусовые предпочтения каждого. На основании систематизации данных составляется рацион с описанием меню на каждый день и в разных вариантах. Отдельно составляется меню во время обострения заболеваний, меню во время праздников и во время перекусов (в школе, на работе).

Но нельзя забывать о том, что на здоровье больше всего влияет качество и режим питания. Правильный режим подразумевает 3 основных привычных приема пищи. Кроме того, в состав еды нужно внести качественные изменения. Можно сделать еду легкой и более сытной. А для приготовления пищи использовать такие способы:

• варить;
• запекать в духовке;
• готовить в пароварке;
• тушить в духовке;
• тушить на сковороде в собственном соку или в небольшом количестве воды.

Эффективность такого подхода.

Это работает, поскольку рациональное питание является основой здоровья. Уже в течение нескольких месяцев здоровая пища избавляет от множества проблем. В любом случае, даже в стадии запущенных хронических заболеваний, упорядоченный рацион будет эффективным помощником к основному методу лечения.

Быть здоровым – всегда модно! И – сравнительно несложно. Главное, что нужно сделать – это начать с себя, правильного питания для всей семьи.

Дата публикации: 12.07.12