Несколько секретов правильного питания в летний сезон

Быть красивой - актуально всегда

Летний сезон уже начался, и многие женщины, войдя в него с лишними килограммами, уже махнули на себя рукой - "в этом году придется появляться на пляже в такой же форме, как и в прошлом".

Однако такие мысли в корне неправильны - не стоит забывать, что правильное питание - это не только отсутствие лишних килограммов, но и хорошее самочувствие. Вопрос ощущения себя в тонусе как никогда актуален летом - ведь в условиях повышенной температуры организм работает в экстренном режиме. Именно поэтому не стоит вводить его в состояние стресса, придерживаясь строгих диет, как и перегружать излишней пищей.

Для того, чтобы летом находиться в бодром состоянии духа, при этом медленно, но верно теряя лишние килограммы, стоит придерживаться нехитрых правил.

Лето - пора легкости

Как правило, аппетит летом слегка снижается. Это объяснимо с научной точки зрения - организму не нужно обогреваться, как зимой, значит, и количество необходимой энергии, которую он берет из пищи, тоже можно снизить. Этим грех не воспользоваться - летом похудеть особенно легко.

В сезон отпусков одним из наиболее актуальным становится вопрос употребления алкоголя. Выбирайте легкие вина, которые можно разбавлять минеральной водой. Тем самым вы снизите крепость напитка, уменьшите количество калорий в одной порции. Если вы предпочитаете пиво, то в плане снеков из двух зол лучше выбирать наименьшую - вместо чипсов, сухариков, орешков - креветки, рыба, кукурузные хлопья. Как известно, поправляются не от пива, а от закусок к нему - не забывайте об этом. Кроме того, морепродукты полезны для зрения, и узнавать, сколько стоит лазерная коррекция зрения в случае, если в качестве закуски вы выберете именно их, не придется. В жару лучше воздержаться от употребления крепкого алкоголя.

Что касается восполнения водных запасов, то окажитесь от употребления сладких газированных напитков - их лучше заменить негазированной минеральной водой, компотами домашнего приготовления. Они утоляют жажду надолго, в отличие от колы, фанты…

Не стоит перегружать организм тяжелой пищей - жареным, жирным - для переработки потребуется слишком много энергии. Летом лучше употреблять пищу небольшими порциями, но часто - тогда вы будете всегда чувствовать себя в тонусе, а зверский голод просто- напросто не будет успевать проснуться.

Дата публикации: 14.06.11