Каша из овсяных хлопьев или овсяные хлопья отдельно, которые вы готовите себе на завтрак, помогают сбросить лишний вес. Те, кто употребляют на завтрак овсянку, с меньшей вероятностью будут переедать в течение дня. Причина этого большое содержание волокна, что дает ощущение сытости на долгое время.

Кроме этого, овес содержит не только нерастворимую, но растворимую клетчатки. Он снижает уровень холестерина в организме и, следовательно, риск атеросклероза и болезней сердца.

Овес также предотвращает сужение кровеносных сосудов, которое обычно происходит, когда вы здоупотребляете жирной пищей. Осянка также содержит антиоксиданты, которые действуют на нас, как витамин Е. Это означает, что овсяные хлопья полезны для предотвращения появления злокачественных опухолей и атеросклероза. Различные исследования также показали, что нерастворимые волокна в овсе снижают риск рака толстой кишки и ожирения.

Для быстрого похудения овсяная диета подходит практически всем. Овсяную диету относят к монодиетам, так как в течении недели диета предусматривает употребление в пищу только овсяных хлопьев в сыром виде или в каше. Однако, за счет того, что осяные хлопья отлично сочетаются с различными фруктами и ягодами, а также с нежирным молоком, йогуртом и творогом, блюда на основе овсянки можно приготовить разнообразные. И главное, организм будет получать все необходимы витамины и полезные микроэлементы. Ведь многие монодиеты имеют недостаток - ограничение в продуктах приводит к авитаминозу.

Диетолог алексей ковальков предостерегает всех желающих похудеть от злоупотребления монодиетами, так как они наносят вред организму. Овсяная диета, наоброт, не только помогает сбросить лишний вес, но и вывести из организма шлаки и токсины. Что, в свою очередь, улучшает состояние кожи и общее самочувствие.

Овсяную диету можно использовать в течение 10 дней, затем можно делать разгрузочные дни 1 раз в неделю или 2 раза в месяц. В течение разгрузочного дня, овсяную кашу варят на воде, с как можно меньшим количеством соли и без сахара или меда. В кашу можно добавить сухофрукты.

Если вы выберете себе недельную или 10-ти дневную диету, то можно варить кашу на молоке один раз в день, или заливать нежирным йогуртом. В кашу добавляйте чернослив и курагу. И обязательно пейте больше жидкости, но только не кофе. Идеальный вариант - зеленый чай без сахара.