Русская баня не только может принести большую пользу, но и может нанести вред, если вести себя неправильно. Не рекомендуется идти в баню сразу после обильного ужина или париться с пустым желудком. Лучшим вариантом будет съесть нежирное легкое блюдо за час до посещения парной.

Пить спиртное до, после и во время посещения парной не рекомендуется категорически, так как создается большая нагрузка на сердце. Помните, баня - это в первую очередь, оздоровительные процедуры, а не развлечение. Если вы задумались всерьез о своей собственной бане, обратите внимание на русские бани от РусПар.

Перед тем, как первый раз зайти в парилку, рекомендуется принять теплый душ, а потом насухо вытереться полотенцем. Мочить голову не стоит, т.к. вода имеет высокую теплопроводность, и появляется риск перегревания головы и получения теплового удара. Если у вас нередко бывают головные боли, лучше надеть головной убор из натуральной ткани.

Оптимальной температурой воздуха в парной при первом заходе является 60 градусов. По мере привыкания тела можно увеличивать нагрев.

Хорошо после парной полежать на чем-то теплом. Если у вас есть проблемы с суставами или вы страдаете хондрозом, мышечными болями и т.п., то в бане вы сможете провести полезную процедуру, которая обязательно вам поможет. Советуем использовать нагретые на натуральных камнях махровые простыни. Заранее положите простынь на горячий камень, и в перерывах между посещениями парной, обернитесь ей.

В современном строительстве бань часто используют облицовочный камень талькохлорит. При нагревании этот камень оказывает целебное воздействие: укрепляет иммунитет, нормализует давление.

Если парная нагрета уже достаточно сильно, для начала рекомендуется полежать на самой нижней скамейке, и когда ваше тело уже достаточно прогреется, забирайтесь повыше.

Ноги должны желательно находиться с головой на одном уровне или немного повыше - таким образом снижается нагрузка на сердце. В интервалах между заходами в парилку не пейте холодные или газированные напитки. Во много раз полезнее теплый морс из ягод, квас или горячий чай на травах. Во время второго захода можно полить водой на раскаленные камни, увеличивая тем самым количество пара. А для придания пару целебных свойств добавьте несколько капель эвкалиптовой настойки в воду. А уже после третьего захода можно спокойно немного поплавать в холодном бассейне.