Калькулятор калорий для похудения без жёстких ограничений

Ты не в первый раз ты сидишь на диетах, а вес всё не уходит и не уходит, и даже (о ужас!) — возвращается!

Кажется, о диетах мы знаем всё, но почему же наступаем каждый раз на одни и те же грабли? Снова и снова вес возвращается, и отчаянье уже поселилось в тебе. Ты уже не веришь ни в себя, ни в свою силу воли. Грешишь на свои гены, на сидячую работу, на невозможность нормально питаться, на отсутствие полноценного перерыва на обед? Хватит находить отговорки! Перестань оправдывать себя, лучше задумайся, как изменить сложившуюся ситуацию в свою пользу!

Если ты серьёзно решила похудеть, подойди к этому вопросу серьёзно, как исследователь, и тогда тебя непременно ждёт успех:

1. Вечером придя с работы, учёбы, свидания, вечеринки и.. (вставить своё), возьми блокнот, ручку, удобно устройся с ногами на диване и запиши свои цели и мечты и планы в отношении своей фигуры. Откройся перед собой, посмотри внутрь себя — что является препятствием к достижению твоих целей, а что наоборот тебе помогает — выпиши всё это в свой блокнот. Чем больше ты будешь писать, тем лучше ты будешь понимать что же тебе на самом деле необходимо сделать.
2. Вывод сделан: стройность — жизненно важная необходимость, что дальше? Теперь необходимо разработать стратегию уменьшения веса, и строго ей следовать.

Для начала надо понять простые правила и хорошенько их запомнить:

1. Жир набирается из-за переизбытка поступающей энергии с пищей над расходом калорий при физической активности.
2. Нет смысла сидеть на жёстких диетах, которые приводят к временному эффекту (уходят шлаки и вода), расшатывают нервную систему, а затем после отрываться на любимых вкусняшках, и не потому что ты не понимаешь, что это вредно, а просто потому что очень хочется, а за время жёсткой диеты жизнь кажется не в радость.
3. Питаться необходимо сбалансировано, то есть потреблять 20% жиров, 20% белков и 60% углеводов. Об этом говорят диетологи, и совсем не обязательно ходить на дорогостоящие консультации, чтоб об этом узнать.
4. Питаться нужно разнообразно, получая с пищей все 5 вкусов, как говорят в Индии и в Таиланде — это сладкий, острый, солёный, кислый, горький вкусы. Только тогда эмоциональное удовлетворение от еды будет полным, а именно эмоциональная опустошённость заставляет нас поглощать больше пищи, чем нам необходимо.
5. Следуя из выше сказанного, ты сделаешь правильный вывод — не нужно отказывать себе в еде, нужно просто грамотно её сочетать и есть в определённых количествах, вот тут придёт тебе на помощь таблица калорийности продуктов, или более удобный её вариант — калькулятор калорий. Сейчас существует множество программ, который высчитывают процентное соотношение жиров, белков, углеводов и калорийность. Просто вносишь продукты в эту программу, планируешь что кушаешь и видишь всё наглядно. Ты — сам себе диетолог. Больше не нужно выискивать диеты, снова и снова срываться или платить безумные деньги за консультации диетологам, просто следуй перечисленным правилам и живи полной жизнью!

Имей в виду, не только правильное питание приведёт тебя к желаемой фигуре, но и физическая активность не повредит. Красивое подтянутое тело это всегда приятно!